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代孕女性分娩之后需骨盆肌肉锻炼

日期:2018-03-28 16:45:15

  代孕女性在分娩后,骨盆会扩张,这时候要及时注意骨盆的肌肉锻炼,如果忽视的话,会导致阴道松弛。练习一下骨盆操不但有助于阴道恢复,还有利于身心健康。

  1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

  2.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴dao往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴dao和肛门括约肌舒缩,改善阴dao松弛状态,提高阴dao的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

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